Работу в огороде следует чередовать с 5-7 минутами отдыха каждые 20 минут. Такую рекомендацию дал врач-травматолог Евгений Рябков, его слова передаёт РИА Новости.
«
Но отдых — это не просто посидел и пошёл работать дальше. Это активное восстановление. В эти пять минут мы не теряем время зря и разминаемся
», — советует он.
Чтобы размять спину, врач рекомендует упражнение: встать прямо, руки на пояс, затем сделать лёгкий прогиб назад на вдохе и округлить спину на выдохе.
Для восстановления ног специалист советует походить и потрясти ими, чтобы разогнать венозный застой.
Если была долгая работа на коленях, нужно аккуратно сесть и выпрямить ноги, после чего потянуть носки на себя — это растяжка задней поверхности бедра.
«
Важно не забыть и про шею. Делайте аккуратные повороты головы и ни в коем случае не запрокидывайте её резко назад. Такие упражнения важны для нормализации давления
», — советует Рябков.