🩸 Артериальная гипертония — это хроническое заболевание с устойчивым повышением артериального давления: 140/90 мм рт. ст. и выше.
«Артериальная гипертония — «тихий убийца»: часто она протекает бессимптомно, но наносит серьёзный урон сердцу
и сосудам 🩸. Регулярный контроль давления
и приверженность терапии
позволяют снизить риск осложнений в разы. Неделя борьбы с гипертонией — отличная возможность проверить своё здоровье и получить профессиональные рекомендации», — отмечает Елена Барачевская, главный врач Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Хотя гипертония часто развивается постепенно и долго не даёт ярких симптомов, есть ряд признаков, которые могут указывать на повышение артериального давления.
К наиболее частым проявлениям относятся:
головная боль — чаще всего локализуется в затылочной части, может проявляться при пробуждении; при этом её выраженность иногда нарастает по мере повышения артериального давления;
быстрая утомляемость — ощущение усталости даже после небольших нагрузок;
возбудимость — эмоциональная нестабильность, раздражительность;
плохой сон — трудности с засыпанием, поверхностный или прерывистый сон;
🩸 носовые кровотечения — могут возникать на фоне резкого повышения давления.
Из‑за отсутствия явных симптомов человек может не подозревать о проблеме, пока не возникнут серьёзные осложнения.
Регулярное обращение к врачу
и самоконтроль артериального давления
позволяют:
выявить гипертонию на ранней стадии
;
начать своевременное лечение
;
снизить риск осложнений — инфаркта
, инсульта
,
поражения почек и других органов.
Правила для здоровой жизни при повышенном артериальном давлении
Двигайтесь!
Вносите в свою жизнь больше физической активности. 30 минут ходьбы в умеренном темпе — то, что нужно делать ежедневно. Это минимум. А также приветствуется любой вид физической активности, который приносит удовольствие!
Правильно питайтесь!
Сведите к минимуму употребление жирной пищи
, белого хлеба
и сахара
. Старайтесь придерживаться дробного питания
. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна
. Ограничьте потребление соли
— она задерживает воду в тканях, вызывая отёки
и подъём артериального давления.
Высыпайтесь!
Всем нужен здоровый непрерывный 7-9‑часовой сон
. Людям с высоким давлением рекомендуется отказаться от работы в ночные смены
. Ночью надо спать, а ложиться — до 23 часов
.
Правильно отдыхайте!
Старайтесь разграничить работу
и отдых
. Выходные посвятите расслабляющим мероприятиям, например, прогулкам на свежем воздухе
.
Лечитесь от гипертонии постоянно и пожизненно.
Не пропускайте приём лекарств
. Добивайтесь, чтобы артериальное давление не превышало 139/89 мм рт. ст. вне зависимости от возраста.
Учитесь мыслить позитивно.
Любые положительные эмоции оздоравливают организм. Позитивный человек меньше подвержен скачкам артериального давления. Находите положительные моменты в жизни и радуйтесь им!
Следите за своим давлением
и вовремя обращайтесь к врачу
! Берегите себя!