Фото: Freepik
Терапевт Ирина Андреева назвала продукты, способные эффективно снизить артериальное давление Гипертония диагностируется у каждого третьего взрослого человека и представляет серьезную угрозу для жизни. В связи с этим специалисты подчеркивают важность диетологической коррекции состояния организма. -Я не могу не подчеркнуть, насколько важно попытаться снизить ваши цифры. Даже снижение артериального давления на 5 мм рт. ст. может снизить риск сердечного приступа или инсульта примерно на 10 процентов, — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум. -Но повышение уровня калия не означает, что вы можете начать посыпать солью все подряд, — отмечает терапевт. -Исследования показывают, что люди с высоким кровяным давлением, как правило, имеют менее разнообразные кишечные бактерии, — подчеркивает Андреева.
Одним из главных врагов сосудов является избыточное потребление соли. По словам врача, соль «побуждает почки удерживать жидкость», которая «увеличивает объем крови в ваших кровеносных сосудах». Чтобы нейтрализовать это воздействие, необходимо включить в рацион продукты, богатые калием. Этот микроэлемент помогает выводить лишний натрий с мочой и способствует расширению сосудов, создавая больше пространства для кровотока. К отличным источникам калия врач относит бананы и тунец (при условии, что рыба не законсервирована в рассоле). Также Ирина Андреева выделила следующие продукты:
При этом эксперт предостерегает от чрезмерного использовании приправ.
Медики рекомендуют ограничивать потребление соли до 6 г в сутки — такая привычка «может снизить кровяное давление на 2–8 мм рт. ст.». Для достижения результата крайне важно «проверять этикетки»: продукт считается излишне соленым, если в нем содержится более 1,6 г соли (или 0,6 г натрия) на порцию. Кроме того, состояние сосудов напрямую зависит от здоровья микрофлоры.
Недостаточное разнообразие бактерий в кишечнике провоцирует воспалительные процессы, которые раздражают стенки сосудов и ведут к росту давления. Напомним, ранее ЯСНО писал о том, что сегодня гипертония, или повышенное артериальное давление, все чаще встречается и у молодых жителей Краснодарского края. Если раньше это заболевание считалось проблемой пожилых, то сейчас случаи повышенного давления фиксируются даже у людей от 18 до 35 лет. Почему это происходит и как можно предотвратить развитие гипертонии в раннем возрасте, порталу «ЯСНО» рассказала краснодарский врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Лидия Айрапетян.