Ученые усомнились в том, что прогулки компенсируют вред сидячего образа жизни

Ученые выяснили, что даже большое количество шагов в день не всегда компенсирует вред от длительного сидения, пишет портал.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, охватило данные 15 тысяч 327 взрослых участников программы All of Us и 13 млн дней наблюдений за физической активностью. Участники исследования в среднем проходили 7416 шагов в день и проводили сидя 11,6 часа. Наблюдение длилось в среднем 3,7 года. Анализ показал, что длительное пребывание в сидячем положении повышает риск 11 заболеваний на 15-66%, включая ожирение, диабет второго типа, гипертонию, ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность и депрессию.

Исследователи установили, что ходьба снижала риски большинства заболеваний, однако при ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности даже большое количество шагов не устраняло последствия малоподвижного образа жизни. При этом риск ишемической болезни сердца снижался примерно до 12 тысяч шагов в день, после чего снова начинал расти. После 16 тысяч шагов показатели оказались выше базового уровня у менее активных участников.

Авторы исследования пришли к выводу, что время, проведенное сидя, влияет на здоровье независимо от физической активности. По мнению ученых, регулярные подъемы и сокращение времени в сидячем положении не менее важны, чем выполнение ежедневной нормы шагов.