Многие думают, что для похудения нужно покупать дорогие авокадо, семена чиа или красную рыбу. Но это не так. Есть обычные, привычные продукты, которые тоже отлично помогают сбросить вес и не стоят бешеных денег. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Вот 5 продуктов, которые убирают чувство голода, снижают тягу к сладкому и ускоряют похудение в 2 раза
1. Перловка
Перловая каша — настоящий помощник. Она даёт долгое чувство сытости, поэтому вы реже тянетесь к печенькам или булочкам.
Чем полезна?
-Много клетчатки — долго не хочется есть
-Содержит хром — он снижает тягу к сладкому и мучному
-Ускоряет обмен веществ
-Помогает коже оставаться молодой (улучшает выработку коллагена)
Как есть: варить на воде и подавать с мясом, рыбой или овощами
2. Овсянка, но не быстрая
Обычные "быстрые" каши (те, что заливают кипятком или варят 5 минут) не дают сытости — через 20 минут снова хочется есть. Всё дело в обработке зерна.
Нужна овсянка из цельного зерна, которая варится около 20 минут. Вот она реально насыщает надолго — мне лично её хватает на полдня.
Важно: такая каша отличается по вкусу и виду от привычной "пятиминутки". Некоторым она кажется грубоватой.
3. Льняная каша
Стоит недорого, расходуется экономно. Правда, на вкус она жёстковата, поэтому её часто смешивают с овсянкой.
Чем полезна:
-Много полезных жиров — долго не хочется есть, меньше тянет на сладкое.
-Улучшает пищеварение.
-Клетчатка придаёт сытость и снижает тягу к хлебу и сладостям.
Как есть: добавлять в греческий йогурт, кефир, сметану. Можно смешивать с семечками, орешками, сухофруктами. Получается очень сытный завтрак.
4. Суп или щи — раз в день
Особенно полезны, если вы часто переедаете сладким и мучным из-за нехватки белка.
Почему суп помогает худеть:
-Калорий немного
-Тёплая еда быстрее насыщает
-Если добавить побольше мяса или рыбы, суп становится сытным
-Клетчатка из овощей улучшает пищеварение и снижает желание съесть что-то вредное
5. Овощи
Летом их много и они недорогие — самое время использовать для фигуры
Чем помогают овощи:
-Дают сытость благодаря клетчатке
-Улучшают работу кишечника
-Снижают тягу к сладкому
-Хорошо влияют на кожу
Добавляйте эти продукты в рацион и худейте с удовольствием — без мучений и больших трат.
Ранее, мы рассказывали, как заснуть за пару минут.