Терапевт посоветовала чаще двигаться, пить воду и сократить сахар.
Для сохранения здоровья на долгие годы важно не только правильно питаться, но и меньше сидеть без движения. Об этом «Ленте.ру» рассказала терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая.
По словам врача, малоподвижный образ жизни остается одной из самых вредных привычек. Долгое сидение замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение и повышает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Специалист посоветовала делать короткие активные перерывы каждые 40–60 минут — например, пройтись или выполнить простые упражнения.
Также Бурнацкая рекомендовала включать в рацион больше овощей и цельных продуктов, пить достаточно воды и сократить количество сахара и соленых полуфабрикатов. По ее словам, питание напрямую влияет на риск хронических заболеваний.
Отдельно терапевт напомнила о важности полноценного сна. Для здорового долголетия взрослому человеку необходимо спать не менее 7–9 часов в сутки. Врач посоветовала соблюдать режим и отказаться от использования ярких экранов за полтора-два часа до сна.
Кроме того, негативно на здоровье влияют постоянный стресс, отсутствие отдыха, игнорирование базовой гигиены и самолечение без консультации со специалистом, добавила Бурнацкая.
Ранее Министр здравоохранения России Михаил Мурашко рассказал, как ЗОЖ влияет на последние годы жизни. По его словам, здоровый образ жизни продлевает активные годы.
А «Миссис Севера» раскрыла, как ей удалось обмануть возраст с помощью бани. Победительница регионального конкурса рассказала, как ей в 67 лет удается поддерживать форму.