Активное долголетие доступно каждому. Для бодрости и радости жизни в любом возрасте важно следовать простым правилам. О них пензенцам рассказывает главный гериатр Пензенской области Ольга Мусаилова.
По словам специалиста, в первую очередь важно двигаться ежедневно, это могут быть прогулки, зарядка, плавание или йога. Во-вторых, важно сбалансировать рацион питания, есть овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирный белок и полезные жиры. В-третьих, важно контролировать водный баланс, пить чистую воду.
В-четвертых, следует тренировать свой мозг, например, чтением, изучением языков ли головоломками. Пятое правило - это высыпаться, ложиться и вставать в одно время и проветривать комнату. Шестое правило - поиск хобби, а седьмое правило - общение, встречи с друзьями, важно оставаться на связи.
Седьмое правило активного долголетия связано с прохождением обследования, важно ежегодно посещать врача; восьмое правило связано с управлением стрессом, могут помочь медитация, прогулки или музыка. Кроме того, главный гериатр региона рассказывает, что в списке правил активного долголетия также есть и такие, как быть на позитиве, отказ от вредных привычек и постановка целей.
Главный гериатр Пензенской области заключает, что если человек внедрит эти правила в свою жизнь постепенно, то может почувствовать прилив сил и энергии.