Главный гериатр региона назвала ключевые факторы долголетия
Главный внештатный специалист-гериатр регионального Министерства здравоохранения, главный врач областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева перечислила факторы, оказывающие непосредственное влияние на продолжительность и качество жизни человека.
По словам специалиста, основополагающим элементом является движение. Регулярная физическая активность способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также укрепляет иммунитет. Оптимальным объемом нагрузки считается около 150 минут в неделю.
Существенную роль играет и рацион питания. Питание должно быть сбалансированным и включать овощи, фрукты, крупы, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. С возрастом, как отмечает врач, значение качественного состава пищи возрастает.
Отдельно доктор выделила социальную и культурную активность. Общение с окружающими, наличие хобби, участие в общественной жизни, а также посещение культурных и духовных мест (в частности, храмов) способствуют улучшению эмоционального состояния человека.
В числе ключевых аспектов названы регулярные медицинские осмотры. Мониторинг артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови, а также контроль массы тела позволяют своевременно выявлять отклонения в состоянии здоровья.
Не менее важным фактором является полноценный сон. Организму для нормального восстановления требуется в среднем от 7 до 8 часов сна ежесуточно.
Еще одним условием сохранения здоровья и работоспособности в долгосрочной перспективе названо умение справляться со стрессовыми ситуациями.
Завершает перечень поддержка со стороны семьи и позитивный настрой. Мария Дмитриева отметила, что люди, придерживающиеся более оптимистичного взгляда на жизнь, в среднем живут дольше и чаще достигают преклонного возраста.