Жителям Пестречинского района, столкнувшимся с упадком сил после продолжительных выходных, семейный психолог Анастасия Кардиакос объяснила механизмы постпраздничного стресса. Главная ошибка многих — попытка экстренно «затянуть пояса», которая часто приводит к прямо противоположному результату: апатии и срывам.
Как отметила специалист в беседе с «Радио 1», резкое ограничение в питании после обильных застолий воспринимается мозгом как угроза. В организме растет уровень кортизола (гормона стресса) и падает серотонин (гормон настроения). «Именно поэтому после жесткого понедельника к вечеру вторника вы снова едите пельмени. Это не слабоволие — это биохимия», — пояснила психолог.
Анастасия Кардиакос предостерегает: если ваш отдых был сфокусирован в основном на еде, а не на прогулках или хобби, то резкое изъятие этого удовольствия становится психологической катастрофой. Вместо жестких диет, ведущих к депрессии, эксперт рекомендует стратегию «возвращения к себе».
Чтобы войти в колею, советуют начать с малого: не убирать все продукты подряд, а исключить лишь те, что раздражают аппетит. «Диета воспринимается как лишение. Начните с одного действия в день: сегодня выпейте стакан воды до завтрака, завтра съешьте яичницу вместо булки. Давайте себе здоровый завтрак и не морите голодом», — резюмировала Кардиакос.