По словам врача, большие пешие дистанции после долгого перерыва могут «сломать пятки»
Фото: Дмитрий Фуфаев / «Петербургский дневник»
Фраза «движение – это жизнь» теряет смысл, когда мы забываем о законе постепенной адаптации. Тендинит ахиллова сухожилия – классическая расплата за такой энтузиазм. Об этом РИАМО сказал врач Семен Котов.
По словам врача, сухожилия, в отличие от мышц, имеют скудное кровоснабжение. Они невероятно прочные, но привыкают к новым нагрузкам крайне медленно. Если человек после месяцев сидения в офисе внезапно проходит пятнадцать километров или часами шагает по беговой дорожке, ткань просто не выдерживает.
«Ходьба абсолютно безопасна, если соблюдать прогрессию: наращивать дистанцию плавно, не более чем на 10% в неделю, и использовать правильную амортизирующую обувь. Нельзя в один день требовать от нетренированных связок марафонской выносливости», – объяснил Котов.
Истинное здоровье кроется не в рекордном количестве шагов, вырванных ценой «сломанных» пяток, а в бережном движении, к которому тело готово биомеханически, заключил врач.
Ранее врач назвал болезнь, которая мешает похудеть.