По данным сомнолога Е. Колесниченко, на которыессылается«АиФ», подавляющему числу взрослых людей для поддержания здоровья необходимо спать в среднем от 7 до 9 часов в сутки.
Специалист уточнила, что для возрастной группы от 18 до 60 лет минимально допустимым ориентиром считается не менее 7 часов сна ежедневно, однако реальная потребность может отличаться у разных людей. Врач пояснила, что индивидуальная норма может варьироваться: некоторым достаточно около 6 часов отдыха, тогда как другим требуется до 10 часов сна в сутки.
Отдельно отмечается, что у людей старше 65 лет потребность во сне может составлять примерно 8–9 часов. При этом эксперт подчеркнула, что важен не только общий объём сна, но и его стабильность — регулярный режим считается ключевым фактором сохранения здоровья.