Врачи Магаданской области назвали эффективные способы защиты от падений для сохранения активного долголетия

В Магаданской области проходит Неделя здорового долголетия в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Этот проект — логичное продолжение программы «Активное долголетие», где акцент смещается с простого увеличения продолжительности жизни на её качество.

По данным Министерства здравоохранения и демографической политики Магаданской области, главной причиной снижения качества жизни и утраты социальной активности у граждан в возрасте 65+ являются не столько хронические заболевания, сколько риск падений. Именно травмы, связанные с падениями, часто приводят к переломам, госпитализации и формированию страха перед выходом из дома.

Инструктор лечебной физкультуры, медицинская сестра Елена Власова отметила, что резкое снижение подвижности с возрастом не является неизбежным.

«Падение для пожилого человека — это не просто неловкость. Это пусковой механизм утраты независимости. Однако этот риск можно снизить на 40% с помощью простых тренировок», — подчеркнула специалист.

Для профилактики падений и сохранения мобильности гражданам старшего поколения рекомендован комплексный подход, включающий три направления:

• Медицинский контроль – ежегодный мониторинг артериального давления, уровня глюкозы и холестерина, своевременная вакцинация.
• Нейрогимнастика – решение логических задач, освоение новых навыков и хобби для поддержания когнитивных функций и ясности ума.
• Физическая активность – выполнение безопасных упражнений с опорой (у стены или устойчивого стула).

Комплекс физических упражнений рекомендуется выполнять 2–3 раза в неделю, обязательно в присутствии опоры, в сочетании с ежедневными прогулками на свежем воздухе. Также важными условиями сохранения бодрости остаются здоровый сон продолжительностью 7–8 часов и позитивный настрой.

«Всего несколько упражнений у стены, никаких гантелей. Делать их важно 2–3 раза в неделю плюс ежедневные прогулки. И тогда падений будет меньше в разы. А значит — меньше больниц и больше театров, встреч с внуками и прогулок в парке», — добавила Елена Власова.

Министерство здравоохранения и демографической политики Магаданской области призывает жителей региона ответственно подходить к сохранению здоровья, не бояться возраста и внедрять полезные привычки в повседневную жизнь. Получить консультации по профилактике травматизма, записаться на диспансеризацию и узнать о доступных занятиях лечебной физкультурой можно в медицинских организациях по месту жительства.

Реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Магаданской области осуществляется при координации регионального Министерства здравоохранения и демографической политики с участием муниципальных образований и учреждений здравоохранения.