Для сохранения активного долголетия
MagadanMedia, 8 мая. В Магаданской области проходит Неделя здорового долголетия, реализуемая в рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь". Программа направлена не только на увеличение продолжительности жизни, но и на сохранение её качества, самостоятельности и социальной активности жителей старшего поколения, сообщает пресс-служба правительства Магаданской области.
По данным Министерства здравоохранения и демографической политики Магаданской области, главной причиной снижения качества жизни и утраты социальной активности у граждан в возрасте 65+ являются не столько хронические заболевания, сколько риск падений. Именно травмы, связанные с падениями, часто приводят к переломам, госпитализации и формированию страха перед выходом из дома.
Инструктор лечебной физкультуры, медицинская сестра Елена Власова отметила, что резкое снижение подвижности с возрастом не является неизбежным.
"Падение для пожилого человека — это не просто неловкость. Это пусковой механизм утраты независимости. Однако этот риск можно снизить на 40% с помощью простых тренировок", — подчеркнула специалист.
Для профилактики падений и сохранения мобильности гражданам старшего поколения рекомендован комплексный подход, включающий три направления:
Медицинский контроль — ежегодный мониторинг артериального давления, уровня глюкозы и холестерина, своевременная вакцинация.
Нейрогимнастика — решение логических задач, освоение новых навыков и хобби для поддержания когнитивных функций и ясности ума.
Физическая активность — выполнение безопасных упражнений с опорой (у стены или устойчивого стула).
Комплекс физических упражнений рекомендуется выполнять 2–3 раза в неделю, обязательно в присутствии опоры, в сочетании с ежедневными прогулками на свежем воздухе. Также важными условиями сохранения бодрости остаются здоровый сон продолжительностью 7–8 часов и позитивный настрой.
"Всего несколько упражнений у стены, никаких гантелей. Делать их важно 2–3 раза в неделю плюс ежедневные прогулки. И тогда падений будет меньше в разы. А значит — меньше больниц и больше театров, встреч с внуками и прогулок в парке", — добавила Елена Власова.
Министерство здравоохранения и демографической политики Магаданской области призывает жителей региона ответственно подходить к сохранению здоровья, не бояться возраста и внедрять полезные привычки в повседневную жизнь. Получить консультации по профилактике травматизма, записаться на диспансеризацию и узнать о доступных занятиях лечебной физкультурой можно в медицинских организациях по месту жительства.
Реализация национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" в Магаданской области осуществляется при координации регионального Министерства здравоохранения и демографической политики с участием муниципальных образований и учреждений здравоохранения.