Врач-диетолог поделилась рекомендациями.
Источник: Freepik.com
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук и директор клиники эстетической медицины Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» рассказала о преимуществах малины.
«Зимой мы не сможем найти малину на рынке в качестве источника всех ее полезных компонентов. В ней присутствуют биофлавоноиды и антиоксиданты», — уточнила специалист.
Она также разъяснила, сколько малины можно употреблять без вреда для здоровья. По ее словам, дневная норма составляет две чашки свежих ягод, что эквивалентно 300–400 граммам.
Даже полкилограмма можно съесть, разделив на два-три приема, так как это сезонный продукт.
Королева подчеркнула: не следует делать малину единственным элементом в рационе. Организму необходимо сбалансированное питание, включающее белки, жиры и углеводы.
«Зимняя привозная малина не обладает теми же свойствами, что летняя. Поэтому наслаждаться сезоном нужно в полной мере, но с учетом разумных границ. Не пытайтесь заменить ею весь рацион. И помните: ягода — это десерт и удовольствие, а не средство от ожирения», — резюмировала диетолог.
Источник