Поможет раскрашивание
Фото: Олег Золото / «Петербургский дневник»
Раскрашивание – мощный инструмент нейрорегуляции, а не просто попытка вернуться в детство. Об этом РИАМО сообщила психолог Мария Зуева.
По ее словам, это состояние сродни глубокой медитации: ритмичные, монотонные движения руки синхронизируют работу полушарий и физиологически замедляют частоту сердечных сокращений.
«Миндалевидное тело, отвечающее за генерацию страха и стресса, наконец-то снижает свою активность и получает сигнал безопасности. В мире, где мы ежедневно сталкиваемся с тотальной непредсказуемостью, раскраска дает терапевтическое чувство полного контроля. Вы сами выбираете оттенки, вы решаете, где проходят границы. Этот крошечный островок порядка позволяет истощенной психике выдохнуть», – объяснила психолог.
Завершение даже небольшого фрагмента узора дарит мягкий выброс дофамина – гормона достижения.
Ранее массажист перечислил техники для снятия стресса.