Ортопед Лучано Миллер дал пять советов, которые помогут просыпаться без болей в спине.
Во-первых, пишет «Лента.ру», необходимо приобрести правильную подушку. Ее стоит выбирать, ориентируясь на самую частую позу для сна. Во-вторых, комфортное пробуждение по утрам обеспечит матрас, который поддерживает все тело, но при этом не является слишком жестким, отметил доктор.
В-третьих, нужно избегать поз, которые напрягают шею и сдавливают поясницу, добавил Миллер.
«Если вы спите на боку, положите подушку между коленями, чтобы выровнять положение бедер», — дал четвертый совет медик. Заключительная рекомендация врача — положить под колени подушку во время сна на спине, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», травматолог-ортопед Олесь Тихонов назвал пять продуктов для здоровья суставов.