Интенсивная физическая активность связана с более качественным сном у пожилых людей с когнитивными нарушениями, следует из исследования, опубликованного в журналеDigital Health,передаётSAGE Journals.
В рамках эксперимента специалисты из Техасского университетаA&Mнаблюдали за пожилыми участниками с лёгкими когнитивными расстройствами. В течение двух недель их физическую активность и параметры сна фиксировали с помощью умных колец.
Анализ показал, что наиболее заметные изменения связаны с интенсивными нагрузками: при увеличении времени такой активности участники реже просыпались ночью. Лёгкая активность тоже оказывала положительное влияние, но менее выраженное. При этом нагрузки средней интенсивности практически не дали результата.
Исследователи также отметили, что регулярная физическая активность способна улучшать сон и может быть связана со снижением риска развития деменции. При этом, по их словам, достаточно даже простых форм активности, таких как прогулки или занятия в группе.