Теплой весной и летом мы проводим больше времени на открытом воздухе, одновременно надеваем меньше одежды, кожа подвергается более интенсивному воздействию солнечных лучей, что повышает риск ее повреждения. Конечно, загорелая кожа выглядит красивее, ярче и здоровее, чем светло-бледная. Но, для того, чтобы получить от солнца больше пользы, чем вреда, необходимо соблюдать правила безопасного загара.
Желательно ограничить свое пребывание на солнце с 12 до 16 часов. В это время ультрафиолетовое излучение особенно сильное.
В жару лучше носить одежду, покрывающую максимальную поверхность тела. Отдавайте предпочтение легким вещам из светлых натуральных тканей с длинным рукавом. Не забудьте о головном уборе — он защитит голову от перегрева и убережет кожу лица, ушей и шеи от вредного ультрафиолета. Несмотря на то, что многие надевают головной убор только на природе, в городе солнце также может нанести вред.
Пользуйтесь солнцезащитными средствами (в виде крема, спрея, молочка или масла для загара) – они способны защитить кожные покровы от ожогов, даже если вы долго находитесь на улице. Используйте солнцезащитный крем, который обеспечивает защиту от UVA и UVB-лучей и имеет коэффициент защиты от солнца (SPF) не менее 30 (чем светлее кожа, тем выше коэффициент SPF). Наносите средство за 15 минут до выхода на солнце и повторяйте нанесение каждые 2 часа или сразу после плавания.
Приобретите качественные солнцезащитные очки, которые защищают боковой обзор. Они полностью уберегут глаза от слепящего солнца.
Ультрафиолетовые лучи в небольших дозах могут быть полезны, так как способствуют выработке витамина D в организме. Для этого достаточно находиться на солнце не более 10 минут.
Не забывайте проводить самообследование кожных покровов и периферических лимфоузлов. Не откладывайте визит к врачу, если заметили изменение цвета, формы или размера родинки, а также ее высоты.