И что радует: они займут совсем немного времени.Вера Ермакова
Источник: Freepik.com
Мы часто пропускаем завтрак, перекусываем калорийными закусками и игнорируем овощи лишь потому, что в будние дни слишком заняты и утомлены, чтобы тратить силы и время на правильное питание. Попробуйте добавить в ваше вечернее расписание три простых дела – и вы будете приятно удивлены тем, как это ускорит и упростит процесс похудения.
Приготовьте овощную нарезку
Нарезанные морковь, стебли сельдерея, кусочки свежего огурца и нашинкованная капуста: подготовьте овощную тарелку заранее, поместите всё в контейнер с плотной крышкой и уберите в холодильник.
Когда вечером, уставшая и голодная, вы вернётесь с работы, вас будет поджидать очень полезный перекус: хотите – добавьте к ужину, хотите – откусите за просмотром любимого сериала или просто перекусите сразу после прихода домой.
Вы получите порцию полезной клетчатки, заряд энергии и минимальное количество калорий.
Источник: Unsplash.com
Отварите несколько яиц
Яйцо на завтрак – отличный выбор. Эти продукты, богатые белком, полезными веществами и витаминами, помогают нам дольше ощущать сытость и дарят достаточно энергии для продуктивной работы в первой половине дня.
Но утром в будние дни так не хочется заниматься приготовлением завтрака – кажется, что проще обойтись чашкой кофе с бутербродом.
Вот заранее сваренные яйца и помогут вам избежать этого опасного соблазна: пейте свой кофе, но не забудьте «усилить» его вареным яйцом со свежими овощами или фруктами.