Диетолог Риццо: В горсти миндаля содержится 20 процентов суточной нормы магния
Диетолог Натали Риццо рассказала, к каким последствиям приводит употребление миндаля каждый день. Об этом пишет издание Today.
Риццо утверждает, что регулярное употребление миндаля положительно влияет на здоровье. В одной горсти орехов, которая составляет примерно 30 граммов, содержится шесть граммов белка и четыре грамма клетчатки. Кроме того, в ней присутствует половина дневной нормы витамина Е и около 20 процентов суточной нормы магния, который важен для здоровья сердца и нормального сна.
Врач назвала миндаль одним из наиболее полезных орехов, но из-за его высокой калорийности рекомендовала съедать не более одной горсти в день. В 30 граммах миндаля, по словам Риццо, содержится около 160 калорий.Если вы склонны съедать три горсти орехов, такой перекус можно считать полноценным приемом пищи с точки зрения питательных веществ, отметила диетолог. Она также посоветовала выбирать миндаль без добавления сахара и соли.