Людям необходимо постоянно анализировать качество ночного отдыха. Такое заявление сделала психолог Наурия Руре, которая также назвала и критерии некачественного сна.
По ее словам, о проблемах можно говорить, если минимум трижды за неделю человеку надо больше 30 минут, чтобы уснуть. Второй критерий – ночные пробуждения, длящиеся до получаса.
Психолог отметила, что в 70 процентах случаях бессонницы ее вызывают тревога и быстрый темп жизни.
Руре подчеркнула, что именно из-за тревоги у людей затрудняется засыпание, а недостаток сна его усиливает.