Недостаток сна во время подготовки к экзаменам приводит к накоплению токсинов в мозге, что резко снижает концентрацию и память. Об этом aif.ru рассказали учитель математики Татьяна Котельникова и невролог-сомнолог Никита Горбачев.
«При недостатке сна в организме накапливаются продукты обмена и своеобразные „отходы“ работы нервной системы, из-за чего мозг хуже справляется с нагрузкой. Это приводит к снижению концентрации, ухудшению памяти и замедлению реакции», — пояснил врач.
Специалисты рекомендуют школьникам спать не менее восьми часов и соблюдать стабильное время отхода ко сну. Важно разделять пространство для учебы и отдыха, а также отказаться от гаджетов и интенсивной подготовки перед сном, заменив их спокойными занятиями для расслабления. Отдельно эксперты подчеркивают, что взрослым необходимо снижать психологическое давление на подростков, чтобы уменьшить уровень стресса в период экзаменов.