Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова рассказала, как замедлить старение сердца. Способы сделать это она назвала «Ленте.ру».
Во-первых, чтобы сохранить здоровье сердца, Салпагарова призвала регулярно двигаться. Она напомнила, что физической активностью нужно заниматься минимум 150 минут в неделю. Это поможет улучшить работу сердца и снизит риск развития атеросклероза сосудов.
Важно также следить за питанием. В основе рациона должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые, рыба, орехи. В то же время сахар, соль и переработанные продукты необходимо ограничить, уточнила доктор.
Кроме того, необходимо отказаться от курения и алкоголя, полноценно спать и контролировать давление, уровень глюкозы и показатели липидного спектра. Салпагарова добавила, что проверять их нужно раз в год даже тем, у кого нет никаких симптомов. По словам доктора, это поможет предупредить инсульты и инфаркты.
Ранее терапевт, кардиолог Андрей Кондрахин рассказал о неочевидном признаке инсульта. Предвестником этого заболевания он назвал постоянную непреодолимую зевоту.
- Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке