После периода майских праздников гастроэнтеролог Е. Мельникова рекомендовала временно отказаться от спиртного и пересмотреть рацион, сообщает«Лента.ру».
Специалист указала, что для восстановления организма после переедания и употребления алкоголя стоит примерно на месяц полностью убрать спиртные напитки. Также она советует сократить количество продуктов с высоким содержанием холестерина.
По словам врача, питание следует выстроить по принципу баланса: половину тарелки должны занимать овощи, четверть — источники белка, такие как мясо, рыба или яйца, а оставшуюся часть — сложные углеводы. Кроме того, ужин рекомендуется завершать за несколько часов до сна, а в течение дня важно выпивать около полутора–двух литров воды.
Отдельное внимание медик уделила физической активности. Она отметила, что ежедневные умеренные нагрузки продолжительностью не менее 30 минут помогают восстановлению. В качестве подходящих вариантов названы прогулки, плавание, танцы и занятия йогой.