Фото: Изображение сгенерировано нейросетью FLUX.2
Газлайтером может оказаться ваш коллега, друг и даже вторая половинка. Если не уметь давать отпор, то это сильно влияет как на самооценку, так и на настроение.
Газлайтинг — это психологическая манипуляция, направленная на то, чтобы заставить человека сомневаться в адекватном восприятии реальности и сделать его зависимым. То есть собеседник может делать все возможное, чтобы вы перестали быть уверенными в своих чувствах, эмоциях и даже некоторых событиях прошлого, пишет «ДокторПитер».
Когда вас газлайтят, то это заметно разрушает психику. Происходит мощнейшая эмоциональная манипуляция, которая раз за разом все сильнее выбивает из колеи, рушит самооценку и ментальное здоровье. От газлайтеров надо держаться подальше, а если встреча неизбежна, то обязательно давать отпор.
Одна фраза из четырех слов может заставить манипулятора замолчать: «Я помню это по-другому».
Эти четыре слова помогут вам не попасть в манипуляционную ловушку.
«Таким образом вы сохраняете свою реальность, не провоцируя конфликт. Вы не говорите газлайтеру, что он неправ, но привязываетесь к собственному опыту. Этот едва заметный сдвиг позволяет вам донести ценность того, во что вы верите, а это очень важно», — объясняет Джеффри Бернштейн.
Эта стратегия также поможет избежать бессмысленных препирательств, на которых наживаются газлайтеры. Еще одно важное преимущество этой фразы из четырех слов заключается в том, что она укрепляет ваш внутренний компас. Каждый раз, когда вы говорите «Я помню это по-другому», вы посылаете себе мощный сигнал: «Я доверяю своему опыту».