Психолог дала совет в рубрике «Теперь вы знаете», как разгрузиться после работы. Она посоветовала переключить внимание с бесконечного скроллинга ленты на просмотр фильма или чтение книги. Если возможности отказаться от смартфона нет, рекомендуется внести изменения в подсветку экрана.
«Стоит как минимум сменить подсветку экрана на вечерний режим: обычный свет от дисплеев активизирует работу мозга и ухудшает качество сна и отдыха», — объяснила эксперт.
За два часа до сна всё же лучше отказаться от использования гаджетов. Если вы целый день работаете за компьютером, то отдых необходим не только нервной системе, но и глазам.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.