Врач порекомендовал метод «4-7-8» для быстрого засыпания после ночного пробуждения

Если человек неожиданно проснулся посреди ночи, не следует сразу же пытаться затянуть свой разум обратно в состояние сна/ Об этом рассказал кандидат медицинских наук и врач Александр Шишонин в беседе с Life.ru . Он предлагает несколько действенных методов для быстрого засыпания в таких ситуациях. Специалист отметил, что метод «4-7-8» может оказаться весьма полезным. Для его применения нужно выполнить следующие шаги: сделайте вдох на четыре счета, затем задержите дыхание на семь секунд и медленно выдохните через рот за восемь секунд. Это упражнение рекомендуется повторять от четырех до...