ИА "Ореанда-Новости" Минздрав сообщил в своём канале в Max, каким правилам надо следовать для "космического" здоровья.
В сообщении сказано следующее: "Что важно для "космического" здоровья: полноценный сон, сбалансированное питание (добавление в рацион фруктов и овощей, отказ от фастфуда), регулярная двигательная активность, отказ от алкоголя и курения".
Исходя из сказанного министерством, спать следует не меньше не меньше 7-8 часов.
Также ведомство призывает к регулярному проветриванию спальни и поддержанию чистоты в комнате.
Кроме того, рекомендуется подобрать удобный матрас, одеяло и подушку. Нужно исключить все источники света, чтобы не нарушалась регуляция сна, и не использовать гаджеты перед отходом ко сну.
Ещё один совет – больше двигаться и проводить время на свежем воздухе. По заявлению ведомства, активность – это главное условие нормальной работы организма.
Говоря о вреде алкоголя и курения, министерство отмечает, что они приводят к гибели нейронов, снижению иммунитета, разрушению клеток печени и повреждению сердца.