Мы привыкли списывать всё на возраст. Забыл имя — старость. Устал — возраст. Нет сил на новые дела — ну а что вы хотите, годы уже не те. И сидим, покорно ждем, когда придет неизбежное.
А Наталья Бехтерева, великий нейрофизиолог, смеялась над этим. Она в 80 лет работала, писала книги, руководила институтом и имела ясность ума, какой у многих тридцатилетних нет. И утверждала: старости не существует. Всё заканчивается только тогда, когда вы сами этого захотели.
Она ушла в 82 года, оставаясь действующим ученым. И оставила три простых совета тем, кто не хочет сдаваться.
Первое правило: мозг должен пахать, как проклятый
Бехтерева сравнивала мозг с мышцей. Если мышцу не нагружать, она превращается в дряблое нечто. С мозгом та же история. Нет нагрузки — нейронные связи слабеют, память дырявится, мысли путаются.
Но есть хорошая новость: даже в глубокой старости мозг способен создавать новые связи. Ему всё равно, сколько вам лет. Ему важно, даете ли вы ему задачи.
Что Бехтерева называла настоящей нагрузкой:
- Не кроссворды (это слишком примитивно)
- Не телевизор (это пассивное потребление)
- А новое: языки, музыка, сложные тексты, споры с оппонентами
Она советовала: «Хотите улучшить память — выбросьте записную книжку. Запоминайте номера телефонов. Учите стихи. Заставляйте мозг работать, а не лениться».
Меняйте маршруты, осваивайте гаджеты, учитесь готовить новые блюда. Чем сложнее задача, тем дольше мозг остается молодым.
Второе правило: радость — это не просто настроение, а лекарство
Бехтерева была ученым до мозга костей. Она не верила в эзотерику и абстрактные советы. Но она доказала: позитив напрямую влияет на физиологию мозга.
Оптимизм укрепляет нейронные связи. Буквально продлевает жизнь клеткам. А стресс, тревога, уныние — убивают.
«Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции», — писала она.
Что советовала Бехтерева:
- Окружать себя приятными людьми. С теми, кто высасывает энергию, прощаться.
- Не смотреть тревожные новости перед сном.
- Смеяться каждый день. Искать маленькие поводы для радости.
- Даже фальшивая улыбка работает — мозг не отличает ее от настоящей.
С годами понимаешь: счастье не в больших победах, а в мелочах. Поддержать, обнять, поделиться. Это остается, когда всё остальное уходит.
Третье правило: тело — дом для мозга
Мозг не может быть здоровым, если тело разваливается. Бехтерева следила за собой жестко.
Ее принципы:
- Спать не меньше семи часов. Недосып убивает нейроны.
- Следить за сосудами. Кровоток — это питание и кислород для мозга.
- Не жрать всякую дрянь. Питание влияет на ясность ума напрямую.
- Двигаться каждый день.
«При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком», — говорила она.
Тридцать минут ходьбы в день снижают скорость возрастных изменений. Не хотите ходить — плавайте, танцуйте, делайте зарядку. Главное — двигайтесь.
Главный секрет, который всё объясняет
У Бехтеревой был еще один, четвертый, негласный секрет. Сверхзадача.
Она говорила: «Мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье. Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите».
Человек без цели гаснет. Даже если физически здоров, он умирает раньше срока. А тот, у кого есть зачем просыпаться утром, — живет долго и ясно.
Что говорят те, кто применил советы
Людмила, 68 лет: «Узнала про советы Бехтеревой год назад. Решила проверить. Начала учить английский, хотя в школе учила немецкий. Сначала туго шло, а потом втянулась. Сейчас могу объясниться в путешествиях. И память реально стала лучше. Внуки удивляются».
Валентин, 74 года: «На пенсии думал, всё, жизнь кончилась. Сидел перед телевизором, кис. Прочитал про Бехтереву и устыдился. Записался в бассейн, купил гитару, учусь играть. Жена говорит, помолодел лет на десять. И сам чувствую: жить интересно стало».
Татьяна, 58 лет: «Я всегда была пессимисткой, вечно всем недовольна. После статьи про Бехтереву задумалась: а что я теряю? Стала искать поводы для радости. Смешно, но их оказалось много. И самочувствие улучшилось, и с людьми легче стало».
Как применить это прямо сейчас
Три совета Бехтеревой не требуют денег, специальных условий или много времени.
Памятка на каждый день:
- Учитесь новому. Язык, рецепт, аккорд, стихотворение, новый маршрут. Мозгу нужно разнообразие.
- Ищите радость. Смейтесь, общайтесь, дарите тепло. Даже маленькая радость продлевает жизнь нейронов.
- Двигайтесь. Ходьба, плавание, танцы, зарядка. Всё, что заставляет кровь бежать быстрее.
И главное — найдите свою сверхзадачу. То, ради чего хочется вставать по утрам. Без этого все остальные советы работают вполсилы.
Итог: возраст — это цифры
Наталья Бехтерева доказала: возраст не в паспорте, а в голове. Старость начинается не с морщин, а с отказа от интереса к жизни. С того момента, когда человек говорит: «Мне уже поздно, я стар, куда мне…»
Пока вы учитесь, радуетесь, двигаетесь и имеете цель — вы молоды. Не важно, сколько вам лет.
Так что не вздумайте стареть. Бехтерева показала, как это делать. Осталось только последовать ее советам, пишет новостной портал.