Разговоры во сне — довольно распространенное явление, с которым хотя бы однажды сталкивались многие люди. По данным исследований, подобные эпизоды переживали до 66 процентов людей.
Это состояние известно под медицинским названиемсомнилоквия. Оно относится к группе парасомний — необычных поведенческих проявлений, возникающих во время сна. В отличие от некоторых других расстройств этой группы, разговоры могут происходить как в фазе быстрого сна, так и во время других стадий сна.
Главный признак сомнилоквии — произнесение слов или звуков во сне без осознания происходящего. Речь может быть различной: от неразборчивого бормотания до фраз, напоминающих обычный разговор. Иногда люди произносят лишь отдельные слова или короткие предложения.
Лингвистический анализ записей показал, что примерно половина таких высказываний оказывается непонятной. В этих случаях речь чаще представляет собой тихое бормотание или движения губ с минимальным звуком. Остальная часть фраз обычно имеет структуру обычной речи — с паузами и грамматически правильными конструкциями, как будто человек ведет диалог.
Также было отмечено, что среди зафиксированных высказываний нередко встречаются эмоциональные или резкие выражения. Однако люди почти никогда не осознают, что говорили во сне, и после пробуждения обычно ничего не помнят. Сами эпизоды обычно короткие и ограничиваются несколькими словами или предложениями.
Точные причины этого явления до конца не установлены. Некоторые исследования указывают на возможную наследственную предрасположенность. В работах с участием близнецов разговоры во сне чаще наблюдались вместе с другими явлениями — например, лунатизмом, скрежетом зубов и ночными кошмарами.
Наблюдения также показывают, что такие эпизоды могут чаще встречаться у людей с определенными психическими расстройствами, включая посттравматическое стрессовое расстройство. Однако большинство случаев сомнилоквии не связывают напрямую с психическими заболеваниями.
Как это вылечить?
Для большинства людей разговоры во сне не представляют опасности и не требуют лечения. Обычно они происходят редко и не оказывают заметного влияния на качество сна. Однако в некоторых ситуациях это может доставлять неудобства близким.
Если человек хочет сократить частоту таких эпизодов, специалисты советуют обратить внимание на гигиену сна. К полезным привычкам относят соблюдение стабильного режима сна, отказ от кофеина и других стимуляторов вечером, а также ограничение использования электронных устройств перед сном. Также рекомендуется создать спокойную и темную обстановку для отдыха.
Когда разговоры во сне сопровождаются другими проблемами — например, выраженной дневной сонливостью или дополнительными нарушениями сна — специалисты советуют обратиться к врачу для оценки состояния.