Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова рассказала, как правильно спать днём и оставаться бодрым. Главное — соблюдать режим, ложась и вставая в одно время даже в выходные.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Разница в подъёме более двух часов вызывает социальный джетлаг: организму требуется время на перестройку, после выходных трудно уснуть вечером и проснуться утром, объяснила она в беседе с aif.ru.
По словам сомнолога, некоторым людям полезен освежающий дневной сон (так называемая сиеста), длящийся не более 10—30 минут.
«Если дневной сон длится более получаса, человек может погрузиться в глубокие стадии сна, и пробуждение будет тяжёлым. Это может вызвать головную боль, разбитость и снижение ясности мышления», — предупредила Гаврилова.
Ранее врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов выразил мнение, что прослушивание новостных и политических подкастов перед сном может помешать выспаться, так как это будоражит мозг и мешает расслабиться.