С приходом весны иммунные силы организма обычно находятся в упадке из-за длительного зимнего напряжения и дефицита важных витаминов и микроэлементов. Как поддержать иммунитет в это время года, рассказала врач-терапевт КДЦ «Ромашка» Ольга Сиваева, её слова передаёт
«Радио 1»
.
По словам специалиста, «зимний режим» изматывает иммунную систему, поскольку ей приходится отбивать атаки вирусов. Помимо этого, удар приходится по эндокринной и нервной системам.
«
Поддержать иммунитет в таких условиях помогут три простых правила. Во-первых, необходимо обеспечить себе здоровый сон, так как гормоны восстанавливаются только в темноте, во-вторых, нужно гулять на солнце хотя бы по 15 минут в день. И, в-третьих, следует увлажнять слизистые, потому что они пересыхают из-за отопления и "пропускают" в организм вирусы
», — говорит она.
Также Ольга Сиваева напоминает, что в конце зимы организм, как правило, испытывает дефицит важных веществ. Однако перед приёмом витаминов необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. При этом сделать питание более полезным можно и самостоятельно.
Так, по словам специалиста, квашеная капуста богата пробиотиками и витамином С, печень трески и яйца содержат витамин D, жирные кислоты и белок, а зелень является источником фолиевой кислоты и мощной поддержкой кроветворения.