Чем нужно питаться для поддержания иммунитета

С 23 февраля по 1 марта в Хакасии, как и по всей стране проводится неделя поддержания и укрепления иммунитета.

Минздрав Хакасии напоминает, что неправильное питание может привести к ухудшению иммунитета. Это происходит из-за дефицита необходимых питательных веществ, избытка вредных компонентов и нарушения работы ключевых систем организма.

Что нужно, чтобы поддерживать иммунитет в боевом состоянии

Регулярно употреблять в пищу продукты, которые богаты витаминами группы С и Д, цинка, селена (фрукты, цельнозерновые крупы, мясо, рыба).

Включить в свой повседневный пищевой рацион продукты с высоким содержанием белка (куриная грудка, говядина, тунец, лосось, скумбрия, отварные куриные яйца, молоко, сыр).

Снизить потребление сахара, так как он пагубно влияет на активность иммунных клеток, а также усиливает синтез гормонов, которые запускают процессы воспаления.

Отказаться от потребления вредных жиров, которые содержатся в фастфуде, жареной и жирной пище.

Исключить употребление алкоголя.