Названы две составляющие крепкого сна

Врач Сара Марин заявила, что двумя составляющими крепкого сна являются ранний ужин и четкий режим дня. На ее слова обратило внимание издание Infobae. По словам Марин, если человек поздно ужинает, то организм перед сном будет заниматься перевариванием пищи, а не расслабляться. В результате возникнут проблемы с эндокринными процессами и циркадными ритмами. В связи с этим доктор призвала ужинать не позднее девяти часов вечера. Доктор добавила, что вредит качеству сна и привычка просыпаться в разное время. Например, если человек встает в будние дни в восемь часов утра, а в выходные — только к...