Представители сильного пола реже задумываются о принципах здорового питания, однако биология — не приговор, а питание — самый простой инструмент заботы о себе. Об этом напомнили в Межрегиональном управлении Роспотребнадзора по Петербургу и Ленинградской области.
Специалисты составили рейтинг продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины, заботящегося о своем здоровье и выносливости.
На первом месте — рыба, особенно жирные сорта: лосось и скумбрия. Они содержат омега-3 кислоты, необходимые для здоровья сердца и сосудов. На втором — говядина как источник гемового железа и цинка для поддержания мышечной массы и иммунитета. Орехи стали идеальным перекусом для мозга и нервной системы и заняли третью строчку. Томаты, благодаря ликопину — мощному антиоксиданту, заботятся о мужском долголетии. Замыкает пятерку гранат — кладезь витаминов и микроэлементов для бодрости и хорошего кровообращения.
Подробную информацию о пользе каждого продукта и рекомендации по выбору опубликовали в официальных карточках ведомства. Специалисты призывают начинать заботу о себе с правильного выбора еды уже сегодня.