Слушаете ли вы пение редких птиц, выпущенных в парк учёными, или привычное чириканье воробьёв за окном — внимание к этим звукам помогает снизить стресс.
Исследователи из Тюбингенского университета провели эксперимент, в котором добровольцы гуляли по парку при разных акустических условиях: одни слышали усиленное пение птиц через громкоговорители, другие — только естественные звуки, а третьи находились в шумоподавляющих наушниках.
Измерения артериального давления, частоты сердечных сокращений и уровня кортизола показали, что сама по себе прогулка благотворно влияет на физиологические показатели. Однако ключевым фактором оказалось целенаправленное внимание к птичьим трелям: участники, которых просили сосредоточиться на пении, демонстрировали наиболее выраженное снижение стрессовых показателей — независимо от того, было ли это пение искусственно усиленным или естественным.
Таким образом, дело не столько в экзотичности звуков, сколько в осознанном восприятии природной звуковой среды, которое может стать простым и доступным инструментом для улучшения самочувствия.