Формирование привычек здорового образа жизни должно начинаться с раннего детства — именно они служат одной из наиболее действенных мер профилактики хронических неинфекционных заболеваний во взрослой жизни.
Согласно региональным исследованиям, среди детей Екатеринбурга и области отмечается высокий уровень неинфекционных заболеваний. Особую тревогу вызывает рост числа детей с эндокринными, сердечно‑сосудистыми и респираторными заболеваниями — такими как сахарный диабет, нарушения сердечного ритма и хронический бронхит.
Специалисты Детской городской больницы № 8 Екатеринбурга подчёркивают: поведение взрослых напрямую влияет на формирование образа жизни ребёнка. Фельдшер Венера Казымова отмечает, что будущее здоровье детей определяется решениями, которые взрослые принимают сегодня. По её словам, ребёнок учится не через наставления, а наблюдая за поведением старших.
«Рациональное питание — ключевой фактор профилактики неинфекционных заболеваний у детей. Рекомендуется включать в рацион свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные изделия и орехи (при отсутствии аллергической реакции). Одновременно следует ограничивать употребление соли и полностью исключить сладкую газировку. Особенно важно обеспечить ребёнка регулярным полноценным завтраком. Дети, пропускающие утренний приём пищи, чаще сталкиваются с проблемами концентрации внимания и склонны к избыточному потреблению сладостей в течение дня», — предупреждает медик.
Эксперт также напоминает родителям о необходимости обеспечивать школьникам ежедневную физическую активность продолжительностью не менее 60 минут. Это могут быть занятия спортом, уличные игры, танцы или пешие прогулки. Кроме того, ограничение экранного времени гаджетов до одного часа в день помогает снизить риски развития ожирения, а также нарушений осанки и зрения.
Немаловажную роль в поддержании здоровья ребёнка играет сон. Медицинский работник рекомендует младшим и средним школьникам спать не менее 9–11 часов в сутки — в отличие от взрослых, которым достаточно 7–8 часов. Важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Нарушение режима сна негативно влияет на уровень стресса, память и успеваемость в школе.
Специалист подчёркивает: активное участие семьи — необходимое условие формирования культуры здоровья у детей. Регулярные профилактические обследования, сбалансированное питание, достаточная физическая активность и соблюдение режима сна позволяют существенно снизить риски развития тяжёлых заболеваний в будущем.