В условиях аномально низких температур, установившихся почти по всей России, профессор Пермского политехнического университета, доктор медицинских наук Нина Вишневская, призвала особенно уязвимые группы населения — детей и пожилых людей — воздержаться от выхода на улицу. По её словам, при температуре ниже –25 °C прогулки становятся опасными для здоровья, и лучше ограничиться лишь самыми необходимыми поездками — например, в ближайший магазин или для оказания помощи нуждающимся.
Если же выход на улицу неизбежен, эксперт рекомендует соблюдать несколько ключевых правил. Во-первых, одеваться следует по принципу многослойности — как «капуста»: воздушные прослойки между слоями одежды эффективно удерживают тепло. Во-вторых, обувь должна быть на размер больше обычного и обязательно с войлочными стельками. Это создаёт так называемый «тепловой буфер» — слой тёплого воздуха вокруг стопы, который служит естественной изоляцией. Тесная обувь, напротив, нарушает кровообращение и ускоряет переохлаждение.
Перед выходом на улицу важно съесть тёплую пищу или выпить горячий чай (но не кипяток) — и только спустя 10 минут отправляться на холод. Это помогает организму подготовиться к резкому перепаду температур, пишет "Комсомольская правда".
Особое внимание профессор уделяет группам риска: у детей и пожилых людей терморегуляция работает менее эффективно, что делает их крайне уязвимыми в мороз. Людям с хроническими заболеваниями также настоятельно рекомендуется оставаться дома и, при необходимости, использовать службы доставки или помощь близких.
Тем, кто вынужден находиться на улице длительное время, советуют «передвигаться перебежками» — то есть периодически заходить в тёплые помещения: торговые центры, магазины или кафе, чтобы восстановить теплообмен.
Для работников, чья деятельность связана с пребыванием на открытом воздухе, действуют специальные нормативы: работодатели обязаны обеспечивать их утеплённой спецодеждой, оборудовать отапливаемые комнаты обогрева (с температурой +20…+21 °C), предоставлять горячее питание и дополнительные перерывы, а также проводить инструктажи по профилактике переохлаждения и обморожения.