Многие эксперты сходятся во мнении, что когда человек в будни встает рано, а в выходные «отсыпается», у него повышается риск нарушения циркадных ритмов и развития хронических заболеваний. Однако новые данные заставляют пересмотреть эту точку зрения
Принято считать, что резкие сдвиги режима сбивают внутренние часы, как перелет через несколько часовых поясов. Однако исследователи из Университета Орегона и Медицинского университета штата Нью-Йорк пришли к выводу, что подросткам и молодым людям полезно «досыпать» по выходным — это может снижать риск депрессии. Результаты показали, что у участников 16–24 лет, которые компенсировали недосып в выходные, симптомы депрессии встречались на 41 % реже, чем у тех, кто этого не делал. Авторы подчеркивают, что оптимально спать по 8–10 часов каждую ночь, но в реальной жизни это часто недостижимо. С учетом сдвига циркадных ритмов в подростковом возрасте и хронического недосыпа в будни, более долгий сон в выходные может частично защищать психическое здоровье. Тем не менее важно соблюдать умеренность. Большие расхождения во времени подъема (на 3–4 часа и более) действительно ассоциируются с неблагоприятными эффектами. А вот дополнительный час–полтора сна без резкого сдвига режима, по-видимому, может быть полезен, особенно для психического здоровья.