Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что никак не можете уснуть? Ворочаетесь с боку на бок, уже не знаете, как лечь, чтобы провалиться в сон?
Если вам не помогает ромашковый чай, то мы готовы рассказать о необычном способе, который поможет вам очень быстро увидеть первый сон. Он связан с арт-терапией.
«Музыка напрямую влияет на психоэмоциональное состояние человека. В зависимости от того, каков ритм музыки, наш организм либо успокаивается и замедляется, либо наоборот приобретает бодрость духа», – отмечает Татьяна Попова, руководитель магистратуры по арт-терапии в Московского института психоанализа.
Вечером вы можете подключить музыкальную терапию, чтобы быстрее уйти в сон. Вам понадобится трофотропная музыка – то есть та, которая расслабляет и замедляет.
Инструментальная музыка – например, музыкальные произведения Фредерика Шопена – «Опус 9», «Опус 15» и «Опус 27» в исполнении Артура Рубинштейна – помогает снизить стресс, тем самым избавиться от бессонницы.
Творчество в целом понижает градус тревоги и беспокойства. Поэтому у арт-терапии так много разнообразных инструментов – музыкотерапия, изотерапия, сказкотерапия, экзистенциальная арт-терапия и многое другое.
:null,"is_visible_ru":true,"is_visible_eng":true},