Фото: Freepik
Специалисты Роспотребнадзора поделились советами о том, как сохранить режим сна в новогодние праздники. Эти рекомендации помогут легче влиться в рабочую неделю и чувствовать себя в тонусе.
По словам экспертов, относиться к режиму сна на каникулах нужно ответственно. Его легко сбить, но сложно восстановить. Помните, что полноценный и спокойный сон крайне важен для здоровья человека.
Придерживайтесь следующего:
- Установите распорядок дня в период праздников. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов.
- Следите за рационом. Последний прием пищи рекомендуется не меньше чем за 4 часа до сна.
- Оставайтесь активными. Физическая активность может способствовать лучшему сну. Но не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
- Ограничьте воздействие экранов перед сном. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна.
- Создайте комфортную обстановку для сна. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях для сна, проветрите помещение.