Новый год частно проходит весело. Праздничный стол ломится от угощений, тосты звучат непрерывно, а время летит незаметно. И вот наступает первое утро нового года: тело требует восстановления, а в планах только одно – пережить этот день.
Вода как спасениеАлкогольные напитки и соленая пища вызывают обезвоживание, поэтому первым делом необходимо восстановить водный баланс. Идеальный вариант – теплая вода с лимоном, активизирующая метаболизм и бережно пробуждающая пищеварение. Минеральная вода без газа также поможет восстановить уровень солей.
Легкий завтракТяжелые блюда и салаты с майонезом остались позади, а сейчас организму нужна легкая подпитка. Лучше всего начать с фруктов, овсяной каши или омлета. Банан или киви пополнят запасы калия, которые истощаются из-за алкоголя, а овсянка успокоит раздраженный желудок. Кофе лучше отложить на потом, сконцентрировавшись на воде и легкой еде для начала.
Движение вместо отдыхаПровести полдня под одеялом – соблазнительная идея, но небольшая прогулка на улице гораздо эффективнее. Кислород способствует выведению токсинов, а движение улучшает циркуляцию крови. Достаточно десяти-пятнадцати минут спокойной ходьбы, и голова станет ясной гораздо быстрее, чем от лекарств.
Баланс дня и ночиГлавная проблема первого января – нарушение режима сна. Организм чувствует усталость после позднего отхода ко сну. Непродолжительный дневной сон может помочь, но не более часа, иначе ночью снова будет бессонница. Старайтесь проводить день при естественном освещении, чтобы помочь организму восстановить нормальный цикл.
Бережное восстановлениеЛучшее средство после новогодней ночи – щадящий режим. Травяной чай, легкая пища, теплый душ и немного тишины. Организм восстановится сам, если его не перегружать новой порцией алкоголя и тяжелой пищи.
Первое января – день восстановления, а не свершений. Проведите его в спокойном режиме, а со второго января можно приступать к реализации новогодних желаний.