Повышенная тревожность стала настолько распространённым явлением, что даже была признана словом года в 2025 году. Согласно исследованиям, одной из причин фонового беспокойства может быть нехватка важных витаминов и микроэлементов, особенно группы B.
Врач Юрий Наумов подчеркнул в интервью«Крымской газете»важность витамина В1 (тиамина), участвующего в выработке ацетилхолина — вещества, необходимого для нормальной работы нервной системы. Дефицит этого витамина проявляется через резкие перепады настроения, повышенную чувствительность кожи, судороги, проблемы со сном и памятью.
Кроме того, сахар оказывает негативное влияние на уровень тревожности, так как способствует выведению из организма магния — минерала, необходимого для поддержания спокойствия и хорошего сна.
Для борьбы с тревожностью важно соблюдать баланс в питании, регулярно заниматься спортом (до 5 часов в неделю), обеспечивать себе качественный отдых и полноценный сон. Также стоит учитывать, что тревожность может сопровождать некоторые хронические заболевания, такие как анемия, гипертония и патологии щитовидной железы. Поэтому консультация эндокринолога поможет выявить возможные причины тревожных состояний и подобрать адекватное лечение.
Изображение сгенерировано ИИ