Даже полезные перекусы нужно распределять грамотно
Некоторые диеты приводят к тому, что вес возвращается через пару недель или просто стоит на месте. Издание Lady.Pravda.Ru назвало несколько распространенных ошибок, мешающих похудеть без вреда для организма.
Так, не следует делить продукты на категории «можно» и «вообще никогда нельзя» — с таким подходом не получится создать устойчивый долгоиграющий рацион без срывов. Не стоит резко переходить с диеты на обычный рацион, ведь организм уже перестроился и начинает срочно запасаться. Не рекомендуется надеяться лишь на тарелку и игнорировать движение.
Кроме того, еще одна ошибка — страх перед всеми жирами и полный отказ от них. А ведь полезные жиры из рыбы, орехов и оливкового масла поддерживают энергию, помогают усваивать витамины. Переедание полезных продуктов — тоже не лучший вариант. За один такой перекус можно набрать около 600 ккал и уйти в переизбыток по дневному балансу.