Моржевание – необычный способ поддержать здоровье и зарядиться энергией, проверенный поколениями.
У поклонников зимнего плавания есть свой праздник – 24 ноября. Мы решили проверить, есть ли любители моржевания в Емельяново.
Оказалось, есть. В районном центре, на улице Пирогова, живет Елена Кужугет. Свое знакомство с моржеванием она впервые прошла в 2012 году, на Крещение. Тогда она очень боялась ледяной воды, но решила преодолеть себя. Со временем страхи исчезли, поняла, что это занятие дарит уникальные ощущения: выход из воды вызывает мощный приток тепла и приятных эмоций.
«В детстве мама, можно сказать, закаляла меня: дома всегда были открыты окна, мы ходили босиком по деревянному полу, в доме не было ковров. Благодаря этому я с детства привыкла к прохладе и не боюсь холода. При этом болела я очень редко, иногда даже очень хотелось поболеть, но не получалось», – вспоминает Лена.
В 2014 году Елена совместно с мужем Николаем основала клуб любителей зимнего плавания на берегу Енисея. Клуб объединил людей, стремящихся к здоровому образу жизни и активным развлечениям.
«Муж приобщил меня. Еще до нашего знакомства он состоял в клубе криофилов. А потом ему буквально в шутку предложили сделать еще один клуб в Красноярске и эта шутка у нас явно удалась», – смеется.
Сегодня в клубе состоят около 400 участников, преимущественно жителей Красноярска. Однако есть и несколько семей из Емельяново.
Елена подробно рассказала нам, чем моржевание отличается от закаливания и как влияет на здоровье.
«Закаливание предполагает короткое пребывание в холодной воде, а моржевание – длительное плавание. Моржи проводят в воде от нескольких минут до десятков минут. Настоящий морж – человек, способный пребывать в холодной воде дольше минуты. Сама я раньше активно занималась плаванием и могла провести в воде полчаса. Сейчас, правда, предпочитаю плавать, когда появляется желание. Никаких строгих целей на длительность плавания не ставлю. Был период, когда я с азартом тренировалась и участвовала в соревнованиях, изучая пределы возможностей собственного тела. После регулярных купаний чувствовала легкость и спокойствие внутри. Мелочи перестали тревожить, голова очистилась от ненужных мыслей. Вода словно обладает магической силой: очищает душу, смывает тревогу и дарит ощущение свежести и внутреннего покоя», – говорит нам Елена Романовна.
Дело в том, что погружение в холодную воду активизирует кровообращение и укрепляет иммунитет. Под воздействием низкой температуры сосуды сужаются, направляя кровь к внутренним органам, повышая температуру внутренних органов до 40-42°C. Такое воздействие убивает вирусы и микробы, находящиеся в начальной стадии развития. Регулярное моржевание способствует снижению риска простудных заболеваний и улучшению общего самочувствия.
А еще это оказывает мощное влияние на психоэмоциональное состояние человека. После выхода из воды люди испытывают всплеск положительных эмоций, вызванный выделением эндорфинов. Это явление сравнимо с эффектом от занятия спортом или посещения сауны с последующим обливанием холодной водой.
Кроме того, такое купание развивает стрессоустойчивость и дисциплину. Человек учится преодолевать собственные страхи и сомнения, становясь сильнее физически и психологически.
«У нас в клубе не было ни одного человека, который бы окунулся в ледяную воду и пожалел или упал в обморок. Все выходят из воды счастливые. А страх перед погружением – есть всегда, это нормально», – рассказывает наша собеседница.
Сама Елена купается несколько раз в неделю. У нее есть 9-летний сын, которого приучили к купанию в холодной воде еще в 6 месяцев.
«Сейчас Саша купается с нами по собственному желанию. А еще занимается плаванием, недавно занял первое место на соревнованиях».
При первом знакомстве с моржеванием новичкам рекомендуется начать с регулярных коротких погружений. Важно прислушиваться к своему телу. Любой человек способен освоить технику моржевания, но подходить к процессу следует ответственно и осторожно.
Жизнь клуба
Помимо водных процедур, в клубе, который возглавляет Елена, проводятся спортивные мероприятия, игры в волейбол и групповые тренировки. И, конечно, там есть баня. А еще царит атмосфера товарищества и взаимоподдержки.
«Главное преимущество метода – простота и доступность. Купание в открытых водоемах доступно практически любому человеку», – продолжает рассказ Лена, уточняя, что «открытия сезона» в клубе не бывает, а его участники купаются в Енисее круглый год.
Моржевание – - своего рода экстремальный спорт, испытание границ человеческих возможностей. Если сравнивать с бегом, то моржевание ближе к марафонцу, а не к утреннему бегуну трусцой. Спортсмен марафонцем не становится за одну короткую пробежку, так и моржом не становятся за короткое холодное погружение.
Главное отличие моржевания от простого закаливания – глубина воздействия на организм. Обычное закаливание полезно, оно повышает общий тонус и сопротивляемость болезням, но моржевание глубже затрагивает физиологию, вырабатывая устойчивость к сильным нагрузкам и критичным условиям среды.
Нужно понимать, что закаливание – постоянный процесс. Эффекты от него держатся недолго, подобно мышечной памяти спортсмена: если прекратить тренировки, мышцы ослабнут, если бросить закаливание – теряется адаптация к холоду.
Любой человек может войти в ряды моржей, но решение должно быть осознанным и добровольным, ведь это не развлечение, а особый стиль жизни, связанный с постоянным совершенствованием своего тела и духа.
Анастасия Скирневская
Фото предоставлены героиней материала