Современный ритм жизни беспощаден, особенно в мегаполисе. Масса дел, работа, тренировка, учеба — все это требует времени и сил, которых зачастую просто критически не хватает.
Поэтому многие привыкли пить энергетики, особенно когда нужно срочно взбодриться. Однако такие напитки содержат ударные дозы кофеина, сахара и химических добавок, что негативно сказывается на здоровье. Но выход есть — подобрать натуральную и полезную альтернативу, которая даст энергию без побочных эффектов.Общественная служба новостей узнала о семи полезных для здоровья напитках, которыми можно заменить энергетики.
Важно:Энергетики очень вредны для здоровья, поэтому по возможности, ограничьте их употребление.
Вместо энергетиков с сомнительным составом выбирайте натуральную альтернативу. Такие напитки будут не только бодрить, но и укрепят здоровье.
1. Зеленый чай
Зеленый чай — отличная замена энергетикам, благодаря умеренному содержанию кофеина (теина) и L-теанину, который снижает нервозность и улучшает концентрацию.
Напиток ускоряет метаболизм, богат антиоксидантами и не вызывает резких скачков давления. Употреблять зеленый чай лучше в первой половине дня, не более 2–3 чашек.
2. Комбуча
Комбуча или по-другому чайный гриб — это ферментированный напиток, богатый пробиотиками, витаминами группы B и органическими кислотами. В отличие от синтетических энергетиков, комбуча дает мягкий, устойчивый прилив энергии без резких скачков сахара в крови и последующих «откатов». Напиток улучшает пищеварение и иммунитет, а также снижает тягу к сладкому.
Комбучу рекомендуется пить по 1 стакану утром для тонуса или после обеда для улучшения работы ЖКТ.
3. Мате
Напиток из листьев падуба парагвайского популярен в Южной Америке. Мате содержит особое вещество матеин — аналог кофеина, который является природным аналогом кофеина, но действует мягче и дольше — 6–8 часов.
Мате улучшает работу мозга и не вызывает тахикардии, помогает снизить вес, а также богат витаминами и минералами. Напиток заваривают при 70–80°C, добавляя мед или лимон по желанию.
4. Натуральный кофе с добавками
Если организм привык к кофеину и без него никак, можно попробовать заменить банку энергетика на качественный кофе, но с полезными добавками. Так, к примеру, в напиток добавляют кокосовое молоко, которое дает медленные углеводы для энергии.
Часто кофе посыпают корицей, за счет чего стабилизируется уровень сахара в крови. Либо в напиток кладут какао, который улучшает настроение благодаря теобромину.
Кофе советуют пить не более двух чашек в первой половине дня.
5. Свежевыжатые соки и смузи
Фрукты и овощи — природные источники энергии. При этом самые удачные комбинации:
- яблочно-морковный сок — богат железом и витаминами;
- бананово-шпинатовый смузи — содержит калий и магний;
- апельсин и имбирь — бодрит и укрепляет иммунитет.
Свежевыжатые соки и смузи полезно пить утром, либо перед тренировкой.
6. Вода с лимоном и мёдом
Обезвоживание — частая причина усталости. Стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда запускает метаболизм, дает легкий заряд энергии, а также улучшает пищеварение.
Пить чистую вода с лимоном и мёдом рекомендуется натощак или в течение дня.
7. Женьшень и родиола розовая
Эти травы повышают выносливость и помогают адаптироваться к стрессу. Женьшень улучшает работоспособность, а родиола розовая — снижает усталость. Их заваривают, либо принимают виде настоек или БАДов согласно инструкции.