Перед вами — отрывной календарь. Его листки, сменяя друг друга, отсчитывают дни нашей жизни. Сегодня хочу поделиться размышлениями на этот простой, но глубокий образ сквозь призму метода Работы с “экзистенциальной тревогой”, который учит нас находить смысл даже в самых обыденных вещах.
Жизненный цикл кризиса. Сколько листов оторвано? Сколько осталось?
Эта мысль может вызвать и трепет, и легкую грусть. Мы не можем вернуть оторванные листы. Они — часть нашей истории, наши воспоминания, наш опыт, наши уроки. В них — и радость побед, и горечь поражений, и смех близких, и тишина одиночества. Каждый оторванный лист — это пройденный этап, накопленная мудрость, запечатленный момент.
Но главное — не количество оторванных листов, а то, что мы делаем с теми, что остались.
В этом и заключается парадокс и красота жизни, освещенная логотерапией:
- Смысл не исчисляется листами, а наполняет их: Можно оторвать тысячи листов, прожив долгую, но пустую жизнь. А можно прожить меньше, но каждый день наполнить глубоким, осмысленным переживанием, действием, любовью. Логотерапия учит нас тому, что ценность жизни не в ее продолжительности, а в её глубине.
- Каждый оставшийся лист — это новый шанс: Столько листов ни было оторвано, сколько бы их ни осталось — сегодняшний день всегда предлагает новую возможность. Это не просто дата, это — чистое поле для приложения наших сил, для проявления нашей воли к смыслу. Если прошлые дни были наполнены отчаянием, оставшиеся — это шанс на осмысленное существование, на выбор новых ценностей.
- Ответственность за “Следующий лист”: Мы не можем вернуть оторванные. Но мы можем осознанно выбрать, как “написать” следующий. Это значит:
— Принять прошлое, но не быть им обусловленным. Опыт прошлых “листов” – это фундамент, но не клетка.
— Сосредоточиться на сегодняшнем дне. Вместо того чтобы мучиться мыслями о том, сколько осталось, или сожалеть о прошлом, нужно жить здесь и сейчас. Вложить максимум смысла в текущий момент.
— Смотреть вперед с целью, а не с тревогой. Что я могу сделать сегодня? Какую ценность я могу привнести в мир? Кому я могу помочь? Эти вопросы – ключ к наполнению оставшихся листов.
“Неизбежные” оторванные листы. Иногда мы оторвали листы, которые казались нам очень важными — потеряли близких, столкнулись с неизлечимой болезнью, потеряли работу. Логотерапевты утверждают: даже в самых трагических обстоятельствах, когда смысл жизни кажется утерянным, остается высший смысл — смысл отношения к своему страданию. Мы можем выбрать, как мы встретим свою конечность, как мы проживем те листы, которые нам еще остались.
Так сколько же листов оторвано? А сколько осталось?
Не важно. Важно, чтобы каждый оставшийся лист был написан с осознанием, с целью, с любовью. Важно, чтобы мы не просто листали календарь, а жили каждый день с такой интенсивностью и глубиной, чтобы он сам становился смыслом.
Ваш календарь жизни продолжается. Каким будет следующий лист?
А к чему я об этом? Я очень благодарен своим клиентам. Спасибо Вам за то, что несёте свои переживания, страдания и тревоги. Не прячете их в себе, не закрываете в шкафах со «скелетами. ВЫ в этот момент не только «Для себя», вы для многих. Спасибо, что даете мне материал для размышлений.
Как говорит Элизабет Лукас:
«...Ничто осмысленное, доброе, чистое, сделанное нами, не напрасно. Всё это принесёт свои плоды, увидим мы их или нет. Можно сравнить это с камнем, брошенным в воду. Как известно, от камня расходятся круги. Водная поверхность приходит в движение, колеблется. Таким образом вода реагирует на камень, но камень об этом "не знает". Он погружается на дно, где нельзя почувствовать никаких колебаний поверхности. Подобный эффект имеет и наша деятельность. Мы приводим что-то в движение, но оно нам не сообщается или мы живём недостаточно долго, чтобы узнать про него. Но что же с того? Будем верить в то, что "смысл момента" направляет нас по правильной траектории и что всякое наше "погружение" в мир меняет его - меняет к лучшему, если мы осмеливаемся искренне действовать во благо. Мы приводим его в движение. Разве этого недостаточно?»
Кризисы жизненного пути
Возвращаясь к нашему «календарю».
Когда человек, чаще всего смотрит на него?
Добро пожаловать в точку перелома. Вы смотрите назад, на пройденный путь, и вперед, на оставшийся отрезок жизни. Проекты реализованы, дети, возможно, уже подросли, а в груди поселяется странная пустота, которую не заполнить ни покупками, ни новыми достижениями.
Это и есть экзистенциальный кризис/кризис среднего возраста – и он пугает. (Экзистенциальный кризис и кризис среднего возраста — не одно и то же, но понятия связаны).
Но мы можем смотреть на этот момент не как на конец игры, а как на точку, где открывается новая, более глубокая глава.
Нам очень помогает здесь мудрая мысль Элизабет Лукас, ученицы Виктора Франкла, которая уделяла особое внимание тому, как человек проживает переходные этапы:
«Любой жизненный кризис скрывает в себе опасность, но в то же время даёт человеку шанс, и его следствием может быть либо тупое отчаяние, либо личностный рост, связанный с осмыслением произошедшего, – в зависимости от того, какой из двух полюсов возобладает в сознании человека».
Это состояние — не приговор. Это — экзистенциальный перекресток.
Как преодолеть жизненный кризис
Опасность: полюс тупого отчаяния!!!
В этом кризисе легко скатиться в “тупое отчаяние”. Этот полюс манит ощущением, что самое интересное позади, что “все, что нужно было сделать, я уже сделал, а теперь — только доживать”.
Это отчаяние возникает, когда человек смотрит назад и видит только «Листки»потерянных возможностей или несоответствие прежним, внешним целям (карьера, социальный успех). В этом состоянии человек чувствует себя пойманным в ловушку собственных прошлых выборов.
Шанс: полюс личностного роста и осмысления
К счастью, кризис — это всегда сигнал, что старая структура перестала работать и пора строить новую. Это идеальный момент для смыслового сдвига фокуса.
Если прежние цели были навязаны обществом или ожиданиями других, то кризис дает уникальный шанс переопределить смысл жизни для самого себя.
Это шанс на, так называемый, “Коперниковский поворот” — сдвиг фокуса с чужих ожиданий (где я — лишь часть их мира) на внутреннюю свободу и ответственность.
Раньше человек жил, вращаясь вокруг внешних “солнц” (одобрение, статус). Теперь он осознает себя центром собственной Вселенной, способным выбирать и нести ответственность за свой смысл. Это путь от “должен” к “могу”, от подражания к подлинности.
Как активировать полюс роста, пока вы здесь, на перекрестке вашего «Календаря»?
- Осознанная рефлексия (Осмысление произошедшего): не просто жалейте о прошлом, а анализируйте его. Что из того, что вы делали, действительно приносило радость? Что вы делали “для галочки”? Эти “ошибки” — это ценные уроки о том, чего вы на самом деле не хотите.
- Смещение фокуса с “Что я получил?” на “Что я могу дать?”: Данный кризис часто ассоциируется с подведением итогов личных достижений. Экзистенциальный подход предлагает сместить акцент: какие мои накопленные знания, опыт, мудрость могут быть применены для помощи миру или другим людям прямо сейчас? Это новый виток призвания.
- Поиск новых Экзистенциальных ценностей: если прежние смыслы уже не мотивирует, что остается?
- Творчество: выразить себя через искусство, хобби, написание чего-либо.
- Отношения: углубление связи с партнером, друзьями, детьми (переход к роли мудрого наставника).
- Отношение к неизбежному: Как я приму свой возраст, свои ограничения и свою конечность? В этом принятии часто рождается глубочайший покой.
Кризис — это не болезнь, которую нужно “перетерпеть”. Это — приглашение к переосмыслению!
Вместо того чтобы отчаиваться, что часть пути пройдена, осознайте: теперь у вас есть фундамент и бесценный опыт, чтобы построить то, что действительно важно для оставшейся части пути. Выберите полюс роста. Выберите смысл.
Ваш следующий этап жизни будет правильным, потому что вы сами его осмыслите и создадите.
В период кризиса нужна качественная пища для ума, и вот примерный список литературы:
- Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»
- Виктор Франкл. «Сказать жизни «ДА!: Психолог в концлагере»
- Ирвин Ялом. «Все мы творения на день и другие истории»
- Ирвин Ялом. «Когда Ницше плакал»
- Ирвин Ялом. «Лжец на кушетке»
- Джеймс Бьюдженталь. «Наука быть живым»
- Дмитрий Леонтьев. «Психология Смысла»
- Элизабет Лукас. «Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы»
- Эдит Ева Эгер. «Выбор»
- Владимир Дружинин. «Варианты жизни»
- Ролло Мэй. «Свобода и судьба»
- Альбер Камю.. “Миф о Сизифе”
- Герман Гессе. “Сиддхартха”
- Пауло Коэльо. “Алхимик”
- Эрих Фромм. “Искусство любить”
- Антуан де Сент-Экзюпери. «Маленький принц»
- Льюис Кэрролл. «Алиса в Стране чудес»
Удачи!