У мужчин старше 50 лет, также как и у женщин, могут возникать различные проблемы со здоровьем, социальным благополучием. Полностью избежать возрастных проблем нельзя. Но есть мужчины, которые успешно минимизируют их влияние и сохраняют нормальное качество жизни в зрелом возрасте.
О здоровье, в идеале, надо заботиться всю жизнь. Но кто в молодости задумывается об этом? Как говорится, пока гром не грянет… Однако и после грома не все решают кардинально менять образ жизни.
Как правило, мужчины, которые нормально себя чувствуют в зрелые годы, из числа тех, кто вовремя задумался о жизни, кто не побоялся изменить пищевые привычки, отказался от вкусных, но не всегда полезных продуктов и перешел на рацион питания, богатый овощами, фруктами, морской рыбой, нежирным мясом, цельнозерновыми продуктами. Ограничение употребления или полный отказ от обработанных продуктов, сахара и трансжиров помогает не набирать лишний вес и снижает риск возникновения проблем со здоровьем.
Не стоит забывать, что частое употребление спиртных напитков и курение отрицательно влияют на здоровье и ускоряют старение.
Для восстановления организма и поддержания гормонального баланса важен качественный сон (7-9 часов в сутки).
Здоровые мужчины сохраняют оптимистичный взгляд на жизнь, умеют справляться со стрессом и находить радость в мелочах. Оставаться активными, «не закисать», не потерять интерес к жизни помогают любимые занятия, хобби, стремление к саморазвитию, обучение новым навыкам.
Усугубить возрастные проблемы могут одиночество и изоляция. Активная социальная жизнь очень важна. Не закрывайтесь! Общайтесь с друзьями, близкими, родственниками, поддерживайте социальные связи.
Не менее важно смириться с изменениями. Сохранить позитивный настрой помогает принятие неизбежных возрастных изменений, а не борьба с ними.
Ключевым отличием успешных мужчин в зрелом возрасте является их проактивный подход к своему здоровью и благополучию. Они не ждут, пока проблемы возникнут, а занимаются профилактикой, осознанно выбирают активный образ жизни, не боятся обращаться за помощью к специалистам. Они также готовы адаптироваться к изменениям и находить новые смыслы в жизни.
Один из главных «мужских» вопросов - сохранение полового влечения на протяжении долгих лет. Это комплексный вопрос, зависящий от множества факторов.
• Ожирение может привести к гормональному дисбалансу, снижая уровень тестостерона и половое влечение.
• Плохое кровообращение вредит здоровью, в том числе сексуальному. Мужчины, заботящиеся о здоровье сердца, как правило, дольше сохраняют половое влечение.
• Диабет, гипертония и другие хронические заболевания отрицательно влияют на сексуальную функцию. Поддержание контроля над этими заболеваниями важно.
• Достаточный уровень тестостерона необходим для полового влечения. Мужчины, следящие за уровнем гормонов и, при необходимости, корректирующие его под руководством врача, часто дольше сохраняют либидо.
• Хронический стресс может подавлять половое влечение. Мужчины, умеющие эффективно справляться со стрессом (медитация, йога, спорт, хобби), как правило, дольше сохраняют либидо.
• Уверенность в себе и позитивное восприятие своего тела положительно влияют на сексуальное влечение.
• Готовность экспериментировать в сексе и не бояться пробовать новое помогает поддерживать интерес и страсть.
•Здоровые и любящие отношения важны для поддержания полового влечения. Эмоциональная близость и взаимное притяжение поддерживают сексуальное желание.
•Регулярное выполнение физических упражнений положительно влияет на улучшение кровообращения, поддержание мышечной массы, снижение уровня стресса и повышения уровня тестостерона.
• Рацион, богатый полезными жирами, белком и микроэлементами, необходим для поддержания нормального гормонального фона и общего здоровья.
•Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу и снижению либидо.
• Курение и злоупотребление алкоголем отрицательно сказываются на половом влечении и эректильной функции.
• Регулярная сексуальная активность поддерживает половое влечение. «Используй, иначе потеряешь» — это актуально и для сексуальной функции.
• Генетика может играть роль в уровне тестостерона и других факторах, влияющих на половое влечение. Однако образ жизни часто оказывает большее влияние, чем генетика.
• Глубокая эмоциональная связь с партнером способствует поддержанию интимности и сексуального желания.
• Откровенные разговоры о сексуальных потребностях и желаниях помогают обоим партнерам оставаться удовлетворенными.
• Поддержание новизны и разнообразия в сексуальной жизни помогает сохранять интерес и страсть.
• Если возникают проблемы с половым влечением, важно вместе с партнером искать решения и обращаться за помощью к специалистам (сексологам, психологам).
Мужчины, которые сохраняют половое влечение долгие годы, как правило, ведут размеренный, здоровый образ жизни. С партнером у них гармоничные, любящие отношения. Такие мужчины воспринимают сексуальное здоровье как неотъемлемую часть общего здоровья. Не существует «волшебной таблетки», но сочетание этих факторов значительно увеличивает шансы на сохранение полового влечения в зрелом возрасте.