Чрезмерное употребление рафинированного сахара давно признано вредным для здоровья, но полностью отказываться от сладкого не обязательно. Специалист Раменской больницы объяснила, какие натуральные альтернативы могут удовлетворить потребность в сладком без вреда для организма.
Врач-физиотерапевт, руководитель Школы здоровья Виктория Догорян утверждает, что лучшим источником полезных сахаров являются сладкие фрукты. Их регулярное употребление помогает поддерживать уровень серотонина и уменьшает тягу к вредным сладостям.
Особое внимание специалист уделила хурме — сезонному фрукту, богатому витаминами и антиоксидантами.
«Употребление спелой хурмы может принести ощутимую пользу организму человека. Она содержит витамины A, C и E, которые помогают укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и замедлить процессы старения», — пояснила Догорян.
Однако врач предупредила и об ограничениях: хурму не следует употреблять в больших количествах, а также она противопоказана людям с язвенной болезнью желудка, холециститом, панкреатитом и сахарным диабетом.
Специалист рекомендует ежедневно употреблять около 400 гр фруктов, разделенных на 5 порций. Оптимальный размер одной порции соответствует объему ладони. Такой подход позволяет получить все преимущества натуральных сахаров без риска для здоровья.
«Поэтому, друзья, не забывайте включать сладкие фрукты в свой рацион», — резюмировала Виктория Догорян.
Ранее сообщалось, что раменские врачи из желудка грудного ребенка крупный ключ от банки.