Учёные выяснили, что как кетогенная, так и средиземноморская диеты помогают справляться с повышенным давлением. Однако у кетопитания обнаружилось небольшое преимущество.
Кетодиета предполагает много жиров и белка, но почти полное отсутствие углеводов. Основу рациона составляют мясо, рыба, яйца и сыр. Такой подход переводит тело в состояние кетоза, при котором начинает активно сжигаться жир.
Средиземноморский рацион включает больше овощей, фруктов, злаков, рыбы и оливкового масла. В нём больше калия, полезного для сосудов, и меньше натрия, который, наоборот, может повышать давление.
В журнале Nutrients опубликовали исследование, показавшее, что обе диеты помогают снижать вес и нормализуют давление. При этом у людей, выбравших кето, ночью наблюдалось более заметное снижение давления — а это особенно важно для сердца и сосудов.
Кроме того, специалисты недавно подчеркнули, что полностью убирать сахар из меню — не самая разумная идея. Даже во время похудения стоит сохранять разумный баланс, а не следовать популярным мифам.
Следующая новость ↓